Darrena Smitha ciekawa droga do treningu siłowego

Tekst: Maciej Żywek Gdybym zimą popracował nieco nad siłą, w kolejnym sezonie na pewno zanotowałbym wyraźny progres. Praca nad siłą? Tylko co to właściwie miało by oznaczać? Prawdziwość tego założenia czujemy intuicyjnie. Jest ono również dość powszechnym aksjomatem w teorii treningu. Odpowiednie ćwiczenia siłowe przekładają się zwykle na lepsze rezultaty. Klucz jednak w tym niewinnym […]

TRIPOWER Podcast #41 Nawet w Paryżu nie zrobią z owsa ryżu odc. 3

TRIPOWER Podcast #41 Nawet w Paryżu nie zrobią z owsa ryżu odc. 3

 
 
00:00 / 29:31
 
1X
 

Trzecia (i ostatnia część) podcastu opowiadającego o częściach składowych wytrzymałości, ograniczeniach i możliwościach. W tym odcinku zajmuję się tylko jednym elementem – „paliwem”. Dieta to zawsze jeden z najbardziej kontrowersyjnych tematów i nie inaczej będzie tym razem. W poprzednich odcinkach: odc. 40 (2) Ile można wytrzymać bez tlenu i jak jego brak działa na wyniki? […]

TRIPOWER Podcast #40 Nawet w Paryżu nie zrobią z owsa ryżu odc. 2

TRIPOWER Podcast #40 Nawet w Paryżu nie zrobią z owsa ryżu odc. 2

 
 
00:00 / 42:37
 
1X
 

Ile można wytrzymać bez tlenu i jak jego brak działa na wyniki? Jaki wpływ ma upał na wydajność? Jak to w końcu jest z tym odwodnieniem i piciem w trakcie zawodów? Oto druga część tematu dotyczącego naszych ograniczeń w osiąganiu maksymalnej wydajności i wytrzymałości. W poprzednim odcinku… Czym różnią się wybitni zawodnicy sportów wytrzymałościowych od […]

TRIPOWER Podcast #39 Nawet w Paryżu nie zrobią z owsa ryżu odc.1

TRIPOWER Podcast #39 Nawet w Paryżu nie zrobią z owsa ryżu odc.1

 
 
00:00 / 45:17
 
1X
 

Czym różnią się wybitni zawodnicy sportów wytrzymałościowych od tych z „grupy capuccino”? Czy te różnice da się zniwelować treningiem? Czy jednak kto się wróblem urodził, słowikiem nie umrze. Olbrzymia dawka informacji na podstawie książki Alexa Hutchinsona „Endure”. Historia, która odkrywa kolejne ciekawostki i składa się w fascynujący obraz, niczym układanka puzzle. Dziś pierwsze elementy…

TRIPOWER Podcast #38 Co za dużo, to… bez sensu – o treningu z dr Jarosławem Krzywańskim

TRIPOWER Podcast #38 Co za dużo, to… bez sensu – o treningu z dr Jarosławem Krzywańskim

 
 
00:00 / 58:22
 
1X
 

W tym odcinku zaczęliśmy od pytania „jak dużo to zbyt dużo”, zastanawiając się nad problemem przetrenowania i optymalnego doboru obciążeń treningowych. Jak możecie się spodziewać, nie ma łatwej odpowiedzi na tak postawione pytanie, ale zwracając się z nim do dzisiejszego Gościa mogłem liczyć na bardzo fachowe nakreślenie całego problemu. Gościem moim (i Waszym) jest bowiem […]

Murzyńska warga, kenijski luz

Tekst: Maciej Żywek W tym sezonie wcale nie musisz trenować więcej aby popawić wyniki. Wrzuć na luz i pozwól prędkości rosnąć. Tytułowe hasło słyszałem przed laty wielokrotnie podczas obozu biegowego Fundacji Maraton Warszawski w Szklarskiej Porębie, gdzie Piotr Mańkowski i Małgorzata Sobańska powtarzali je nam jak mantrę przy każdej okazji. Coś, co z pozoru mogłoby […]